Wat kun je zelf doen om jichtaanvallen te voorkomen?
Geen enkele aanpak werkt bij iedereen, maar hieronder staan de meest bewezen methoden:
1. Drink veel water
Urinezuur moet weg kunnen spoelen. Te weinig drinken = verhoogd risico.
2. Minder alcohol
Bier is het grootste gevaar, gevolgd door sterke drank.
3. Beperk purinerijk voedsel
Rood vlees, orgaanvlees, wild, sardines, mosselen—allemaal triggers.
4. Meer groenten en fruit
Deze helpen de urinezuurspiegel te stabiliseren.
5. Afvallen (maar niet te snel!)
Crashdiëten kunnen juist een aanval veroorzaken.
6. Regelmatig bewegen
Helpt gewicht onder controle te houden en de gewrichten soepel te houden.
Veel mensen combineren dit met fysiotherapie — kijk daarbij vooral naar je fysiotherapie vergoeding binnen je polis, zodat je niet onnodig betaalt.
