Wat je zelf kunt doen
Je kunt zelf veel doen om je hart gezond te houden. Voldoende slapen is belangrijk. Probeer zeven tot negen uur per nacht te halen.
Blijf ook in beweging. Dat hoeft niet intensief te zijn. Wandelen, fietsen of een korte workout helpt al. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit.
Eet zo gezond mogelijk. Vermijd veel bewerkt eten, alcohol en cafeïne. Kies liever voor groenten, fruit, noten en peulvruchten.
Let ook op stress-eten. Heb je trek door spanning, kies dan voor iets gezonds of zoek afleiding. Een wandeling of gesprek kan helpen.
Vertrouwen op je gevoel
Hartkloppingen voelen vaak eng. Toch zijn ze meestal een signaal van je lichaam om even gas terug te nemen. Je hart mag zich laten voelen.
Merk je dat het te heftig wordt, trek dan aan de bel. Dat is geen zwakte, maar verstandig omgaan met je gezondheid.
Door aandacht te hebben voor rust, voeding en beweging geef je je hart de beste zorg. In veel gevallen verdwijnen hartkloppingen vanzelf weer.
