Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 1 kleine ui
- 1 theelepel kurkumapoeder
- 250 ml water
- Eventueel een beetje honing
Bereiding
- Snijd de banaan in stukjes.
- Snipper de ui fijn.
- Breng het water aan de kook.
- Voeg de ui en kurkuma toe.
- Laat 5 tot 10 minuten zachtjes trekken.
- Laat licht afkoelen.
- Voeg de banaan toe.
- Mix alles tot een glad drankje.
Dit recept kan naar smaak worden aangepast.
Andere voedingsmiddelen die botten ondersteunen
Naast banaan, ui en kurkuma zijn er nog andere voedingsmiddelen die vaak worden opgenomen in een evenwichtig voedingspatroon.
Groene bladgroenten
Zoals:
- Spinazie
- Boerenkool
- Snijbiet
Zuivelproducten
Zoals:
- Yoghurt
- Melk
- Kaas
Noten en zaden
Bijvoorbeeld:
- Amandelen
- Walnoten
- Sesamzaad
Vette vis
Zoals:
- Zalm
- Sardines
- Makreel
Het belang van beweging
Voeding alleen is niet voldoende.
