-
Statinegebruik kan geassocieerd zijn met een hoger risico op peesproblemen
-
Het risico lijkt het grootst in de eerste maanden van behandeling
-
Atorvastatine en simvastatine vertonen in sommige studies hogere percentages tendinopathie
-
Metabole gezondheid speelt ook een grote rol bij peesgezondheid
-
De beslissing om statines te gebruiken moet altijd samen met een arts worden genomen
Voorbij statines: de rol van metabole gezondheid
Veel mensen realiseren zich niet dat de gezondheid van pezen sterk beïnvloed kan worden door de algemene stofwisseling van het lichaam.
Het metabool syndroom is een verzameling aandoeningen die het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhogen. Het omvat onder andere:
-
buikvet
-
hoge bloeddruk
-
verhoogde bloedsuikerspiegel
-
insulineresistentie
-
abnormale cholesterolwaarden
Onderzoek toont aan dat mensen met metabool syndroom ongeveer 2,5 keer meer kans hebben op peesproblemen.
Daarnaast bleek dat:
-
een hoge HbA1c-waarde het risico op peesblessures tot drie keer kan verhogen
-
een hoog cholesterolgehalte het risico ongeveer 1,5 keer kan verhogen
Dit laat zien dat peesproblemen niet alleen worden veroorzaakt door overbelasting of sportblessures. Ook interne factoren zoals ontsteking, bloedsuikerregulatie en vetstofwisseling spelen een belangrijke rol.
Neem de controle over je stofwisselingsgezondheid
Het goede nieuws is dat veel aspecten van metabole gezondheid kunnen worden verbeterd door veranderingen in levensstijl. Zelfs kleine aanpassingen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.
Besteed aandacht aan je dieet
Een gezond dieet kan ontstekingen verminderen, de bloedsuikerspiegel stabiliseren en de algehele stofwisseling verbeteren.
Verminder sterk bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte producten bevatten vaak:
-
toegevoegde suikers
-
geraffineerde koolhydraten
-
transvetten
-
kunstmatige toevoegingen
Deze stoffen kunnen ontstekingen in het lichaam verhogen en de insulinegevoeligheid verminderen.
Kies ontstekingsremmende voeding
Een voedingspatroon dat rijk is aan natuurlijke, onbewerkte producten kan helpen om de stofwisseling te ondersteunen.
Fruit en groenten
Groenten en fruit bevatten antioxidanten, vezels, vitamines en mineralen die ontstekingen kunnen verminderen. Probeer dagelijks een kleurrijke variatie te eten, zoals:
-
bessen
-
broccoli
-
spinazie
-
wortelen
-
tomaten
-
paprika
Mager eiwit
Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel en algemene gezondheid. Goede bronnen zijn:
-
kip
-
vis
-
eieren
-
bonen
-
linzen
-
tofu
-
noten en zaden
Gezonde vetten
Gezonde vetten ondersteunen het hart en kunnen ontstekingen verminderen.
Voorbeelden zijn:
-
avocado
-
olijfolie
-
noten
-
zaden
-
vette vis zoals zalm en makreel
Omega-3-vetzuren uit vis staan bekend om hun sterke ontstekingsremmende eigenschappen.
Beweging en fysieke activiteit
