Niet iedereen krijgt dezelfde klachten. Sommige mensen hebben maar Ă©Ă©n symptoom. Anderen krijgen meerdere klachten tegelijk. Vaak wordt niet direct gedacht aan supplementen als oorzaak.
Veel mensen denken dat ze een virus hebben. Anderen wijten klachten aan stress of weinig slaap. Toch kan vitamine D de boosdoener zijn. Vooral bij langdurig gebruik van hoge doses.
Risico’s van langdurig overgebruik
Een apotheker waarschuwt dat te veel vitamine D kan leiden tot hypercalciëmie. Dat betekent dat er te veel calcium in het bloed zit. Dit ontstaat vaak door langdurig hoge doses vitamine D. Het lichaam raakt dan uit balans.
Vitamine D is vetoplosbaar. Dit betekent dat het zich opslaat in het lichaam. Wateroplosbare vitamines verlaten het lichaam sneller. Bij vitamine D gebeurt dat niet. Daardoor kan een overschot zich langzaam opbouwen.
Hypercalciëmie kan serieuze gevolgen hebben. Het kan problemen veroorzaken met het hart. Ook de nieren kunnen beschadigd raken. Daarnaast kunnen botten juist zwakker worden bij langdurige overbelasting.
Vitamine D wordt beter opgenomen met vet. Neem supplementen daarom tijdens een maaltijd. Gezonde vetten zoals yoghurt, noten of avocado helpen bij de opname. Toch blijft dosering het belangrijkst.
Neem nooit meer dan geadviseerd zonder overleg. Twijfel je over supplementen, overleg dan met een arts. Zeker als je medicijnen gebruikt of meerdere supplementen slikt. Zo blijft vitamine D een ondersteuning voor je gezondheid, en geen risico.
