Sommige mensen gebruiken meerdere supplementen tegelijk. Vitamine D zit soms ook in multivitamines. Hierdoor kan de totale inname ongemerkt te hoog worden. Dat vergroot de kans op bijwerkingen.
Vitamine D uit voeding
Vitamine D komt voor in verschillende voedingsmiddelen. Vette vis is een bekende bron. Denk aan zalm, makreel en haring. Ook levertraan bevat veel vitamine D. Deze producten worden vaak aangeraden bij een tekort.
Daarnaast wordt vitamine D toegevoegd aan sommige producten. Voorbeelden zijn melk, plantaardige dranken en sinaasappelsap. Deze verrijkte producten helpen om tekorten te voorkomen. Toch is voeding alleen vaak niet voldoende.
Daarom kiezen veel mensen voor supplementen. Dit gebeurt vaak zonder advies van een arts. Vooral in de winter grijpen mensen sneller naar een potje vitamine D. Niet iedereen let daarbij op de juiste dosering.
Symptomen bij te veel vitamine D
Een biomedisch wetenschapper waarschuwt dat veel mensen ongemerkt te veel vitamine D innemen. De klachten die ontstaan, worden vaak verward met gewone winterklachten. Toch kunnen deze symptomen wijzen op een teveel aan vitamine D.
Mogelijke symptomen bij een te hoge inname van vitamine D zijn:
-
Constante dorst en een droge mond
-
Vaker moeten plassen dan normaal
-
Misselijkheid of een onrustig gevoel in de maag
-
Buikpijn of verstopping
-
Hoofdpijn of een zwaar gevoel in het hoofd
-
Concentratieproblemen of hersenmist
-
Spierpijn, nieuwe pijntjes of krampen
-
Vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak
